onsdag 31 december 2014

Gott Nytt År!



Nu ringer vi snart in 2015!

- Vad förväntar du dig av året som kommer?
- Vad vill du?
- Och kanske ännu viktigare vad vill du inte?

Ta några minuter för reflektion och inled ditt 2015 med tydliga mål i sikte.

Gott Nytt År tillönskas Reumatikerförbundets träningsbloggs läsare!

måndag 29 december 2014

Vad vill du läsa om?



Så här i slutspurten av året håller träningsbloggens redaktion som bäst på att planera för ett spännande bloggår 2015. Och vi vill få tips och hjälp av dig!

Vad vill du läsa mera om på Reumatikerförbundets träningsblogg under 2015?
Eller har du tips om event, träningsgrupper, nya träningsformer, bra träningsprylar, roliga motionslopp eller kurs i hur man lär sig köra hundspann?

Inget är fört stort, smått eller omöjligt! Skriv din läsönskning eller tips till oss på...

traningsbloggen@reumatikerforbundet.org

fredag 26 december 2014

Årets julklapp! Radon ZR Race 29 8.0

Radon ZR Race 29 8.0 av 2014 års modell

Det var just vad det tyska paketet innehöll! En 29" mountainbike med genomgående XT komponenter och den trevliga vikten av ca 11 kg i ramstorlek 16". Nu blir det svårt att ha några ursäkter att välja bilen före tvåhjulingen och en hel säck inspiration inför 2015 års motionerande.

Tack snälla tomten!

Om du är intresserad av att läsa mera om cykeln går du in här >>

onsdag 24 december 2014

God Jul!



En riktigt god jul önskar Reumatikerförbundets träningsblogg alla sina läsare!

tisdag 23 december 2014

Nu är det bevisat!


Tomten kommer från Tyskland! Så måste det vara, vem skulle det annars kunna vara som levererar ett sånt här paket vid dörren som det står H&S Bike-Discount, Deutschland på.
Ja jag undrar just vad det kan vara...
Blir svårt att hålla sig tills imorgon!


måndag 22 december 2014

Nyttigare julgodis!



Självklart måste man få njuta av julgodis! Men om man tänker till kan man göra det lite nyttigare än att bara gå och köpa en påse "kemifabrik" på affären. Hörde förresten på en föreläsning här om dagen i ämnet livsstil och hälsa att vi svenskar har världsrekord i smågodisätning. Tydligen stoppar vi i oss 17 kg snask per person och år i runda slängar.

Hur som haver, julgodis ska man ha! Här kommer recept på en halvnyttig klassiker.

Brända mandlar
200 g sötmandlar
1½ dl strösocker
½ dl vatten
ev vaniljsocker eller kanel

Gör så här
Rosta mandlarna i en torr stekpanna. Under tiden kokar du upp socker och vatten i en kastrull.
Häll i mandlarna i kastrullen och rör om tills blandningen börjar sockra sig. Ta nu av kastrullen från plattan och häll ut mandlarna på ett bakplåtspapper. Peta isär mandlarna. Vill du sätta lite extra smak så använd tex vaniljsocker eller en gnutta kanel.

fredag 19 december 2014

Sista minuten!

Fattas det någon klapp i tomtens säck? Här får du några sista minuten tips!



Ljus i mörkret!
Reflex spray från kan sprutas på cykeln, på kläderna, på väskan eller där du gärna vill ha reflex, det ökar synligheten markant. Pris ca 165 kr.



Det finns en uppsjö med nättjänster där du via webben kan bli coachad till träning.
Varför inte ge bort 15 med Paolo eller någon annan inspirerande person. Sök på nätet och välj efter tycke och plånbok.

Blodomloppet

Startplats i Blodomloppet!
Ge bort en riktig utmaning som tex en startplats i Blodomloppet. Tävlingen är rikstäckande och du kan välja mellan sträckorna 5 km eller 10 km. Gå in på Blodomloppets hemsida som du hittar här >>




Aktivitetsarmband. Årets julklapp!? Enl media spås just denna lilla pryl bli årets julklapp. Ett armband som kan registrera allt från sömn, till fysisk aktivitet och puls. Allt beroende på hur avancerat armband man investerar i. Finns från 150 kr och uppåt.


onsdag 17 december 2014

Trött på att jaga julklappar?

Här har du lösningen!
Reumatikerförbundets julgåva!




Julgåva

... till Sveriges 1 miljon barn och vuxna som lever med reumatism. Stöd forskningen för att lösa reumatismens gåta.
För att skänka en julgåva och ladda ner gåvobevis klicka här >>

tisdag 16 december 2014

Vinnare av Fiskis & Svettis tränings-DVD



Så är det lyckliga tre vinnarna av Friskis och Svettis tränings-DVD "Träna mjukt" korade!
Vi fick in ett tiotal strålande tävlingsbidrag med kreativa träningstips så det var tur att lotten fick avgöra vinnarna, det hade varit svårt att välja bara tre av de ypperliga tipsen annars.
Vi kommer dock att lägga ut samtliga inkomna träningstips här på bloggen under 2015.


Vinnare nr 1: Helena Björk
Mitt träningstips!
Köp en pilatesboll, den kan man använda hemma på så många olika sätt, det blir omväxlande träning, roligt och effektivt och det är svårt att hitta på en ursäkt att inte använda den. Till och med framför tv kan du sitta på den, och träna små musklerna.

Vinnare nr 2: Jessika Vujic
Det finns alltid något passande att träna för alla!
Se utanför ramarna för att hitta det du gillar, kan och vill träna.
Träning skall vara roligt i första hand, tack vare det behåller man viljan och rutinen.


Vinnare nr 3: Mirja Pettersson
Mitt bästa träningstips är att planera in sin träning i kalendern, boka tiden så att inget annat får komma emellan. 



Grattis säger Reumatikerförbundets träningsblogg!
DVD´n skickas till er och landar inom kort i brevlådan.

måndag 15 december 2014

Är du en av vinnarna av Friskis DVD?



Imorgon tisdag får du hålla både tummar och tår. Kanske är du en av de tre lyckliga vinnarna av Friskis & Svettis tränings-DVD "Träna mjukt". Ja förutsatt att du deltagit i tävlingen genom att mejla in ditt bästa träningstips förstås.

Hur som helst, imorgon publicerar vi vinnarna här på Reumatikerförbundets träningsblogg.

söndag 14 december 2014

Reumatikerdistriktet Stockholm "I rörelse"

Här visar Stockholmsdistriket hur man kan göra ett kanonevent tillsammans med privat aktör för att hålla Reumatikerförbundet "I rörelse". Hatten av för ett strålande arrangemang. 

Prova på pass hölls under kvällen

På kvällen den 6.e november anordnade distriktet i samarbete med Stockholms Vattengymnastik en medlemskväll för ett 40-tal nya och gamla medlemmar.

Sara Stråt, specialistsjukgymnast inom reumatologi

Kvällen inleddes med en föreläsning av sjukgymnast Sara Stråt, Danderyds sjukhus. Träning i varmbassäng är en mycket lämplig form för de allra flesta reumatiker för att öka både rörlighet och kondition. Efter föreläsningen erbjöds alla att pröva på ett pass under ledning av en instruktör från Stockholms Vattengymnastik. Ett mycket uppskattat inslag.

Annika Hässler, ordförande Reumatikerdistriktet i Stockholms län

lördag 13 december 2014

Stipendium till träningskort 2015



Du glömmer väl inte!

Som medlem i Reumatikerförbundet kan du söka stipendiet för att träna.
Stipendiet är till för enskilda medlemmar som vill skaffa ett träningskort/badkort under 2015. Stipendiet är inkomstbeprövat och utgår med högst 1500 kr. 
Sista ansökningsdagen är den 15 januari 2015 .
För ytterligare info och ansökningshandlingar se Reumatikerförbundets hemsida här >>

Testare sökes till Jojnts - en digital fortsättning på artrosskolan


Från Reumatikerförbundets hemsida som du hittar här >>
Vill du vara med och prova en webbapp med undervisning och träningsövningar för personer med ledbesvär eller artros?
Appen har utvecklats av företaget Jojnts och är tänkt att vara en fortsättning på artrosskolan inom BOA-konceptet. Med hjälp av en digital fysioterapeut får du ett program med övningar för att fortsätta den träning du påbörjat i artrosskolan. Du får också repetera teori som gör det lättare att leva med artros. Det finns dessutom möjlighet att prata direkt med en fysioterapeut över internet.
Övningarna och undervisningen har utformats av docent Carina Thorstensson och professor Leif Dahlberg i samarbete med Lunds universitet och är baserade på vetenskaplig forskning.
För att vara med och kostnadsfritt prova Jojnts kan du anmäla dig på jojnts.com, senast den 31 december. Du behöver fylla i ditt namn, epostadress samt vårdcentral där du har gått i artrosskola (inget krav).

måndag 8 december 2014

Tävla om Friskis & Svettis tränings DVD!



Reumatikerförbundets träningsblogg utlyser härmed en liten tävling där tre personer har möjlighet att vinna Friskis & Svettis tränings DVD "Träna mjukt".

Dvd´n innehåller två program, det ena med en stol som redskap och stöd, det andra med övningar som utförs på golvet. Träna mjukt vänder sig enl produktbeskrivning till dig som vill träna rygg, leder och muskler på ett lugnt och skonsamt sätt. Övningarna är inriktade på både rörlighet, styrka, hållning och balans. Priset ligger på ca 250 kr

Alltså en perfekt julklapp till dig själv!

Inför det kommande jubileumsåret 2015 är det just denna DVD som skickats till Reumatikerförbundets alla distrikt och föreningar som en uppmuntran till att hålla sig "I rörelse"

För att vara med i utlottningen skriver du in ditt bästa träningstips inför 2015 och namn och adress förstås. Vi vill ha ditt "träningstips" senast söndag 14/12 för att du skall ha möjlighet att vara med i utlottningen.

Skriv till traningsbloggen@reumatikerforbundet.org

fredag 5 december 2014

SLE + intensiv träning = Henny Hermansson

Henny Hermansson har en svensk klassiker i sikte

Intensiv träning får Henny att må bra

För Henny Hermansson har regelbunden träning hjälpt henne hantera sin SLE. Hon styrketränar, dansar zumba och har nyligen också hittat till löpningen.
I somras upplevde Henny sitt hittills värsta skov av SLE. Hon och sambon Tommy hade åkt på en drömsemester till New York men Henny hade känt sig dålig ganska länge.

– Det var riktigt illa. Jag hade dåliga levervärden, lågt blodvärde, lupusutslag, låg salthalt, muskelvärk, virus och urinvägsinfektion. Jag sov i tre dygn i princip och låg fem dagar på akuten, berättar Henny.
Trots det allvarliga skovet återhämtade sig Henny snabbt och redan i augusti sprang hon hela midnattsloppet, dessutom på ett personligt rekord.

– Jag har aldrig haft ett så svårt skov innan så det var häftigt att kroppen återhämtade sig så snabbt. Idag springer jag snabbare än vad jag gjort på flera år!
Sedan 20-årsåldern har Henny alltid tränat mycket och hon tror också att det är en anledning till att hon ändå klarat sig så bra som hon gjort och haft så få skov.

– Jag har tränat i hela mitt liv och vet att det gör ont. Men man blir ju bättre av det. Jag tror det är skadligare att vara otränad om man har en sjukdom – kroppen är byggd för att röra på sig.
För Henny är den mentala biten av träningen oerhört viktig, "att fasiken, jag grejade det!"

– Det ger en psykisk påverkan – jag blir en gladare och mer positiv person av att träna, berättar hon.
Löpningen har hon och Tommy hållit på med sedan ett halvår tillbaka och hittills har det blivit fem lopp. Hon tränar också mycket styrka och dans och är själv instruktör i både zumba och crossfit, vid sidan av sitt arbete som banktjänsteman.

Att ha SLE och sjögrens syndrom och träna så pass mycket har också gett en del reaktioner.
– Det är väldigt mycket åsikter kring träning och min sjukdom, även om det givetvis av omtanke. Men mina läkare har alltid varit uppmuntrande till att jag tränar, du vet vad din kropp klarar av säger de, berättar Henny.

Hon och Tommy tränar nästan alltid ihop.
– Det är roligare så, och om man är trött någon dag så kan den andra dra, det hjälper när man är två.
Nästa år planerar de att göra en svensk klassiker – det vill säga Vasaloppet, Vätternrundan, Vansbrosimmet och Lidingöloppet.

 Nu håller vi tummarna för att det ska snöa.

tisdag 2 december 2014

Citatet: Pippi Långstrump



"Det har jag aldrig provat tidigare så det klarar jag helt säkert"
/Pippi Långstrump

måndag 1 december 2014

Vegetariska vinnarrecept!



Reumatikervärlden (Reumatikerförbundets medlemstidning) utlyste en tävling via sin podd. På Reumatikerförbundets hemsida hittar du alla vinnande recept. Här är ett som sätter fart på benen och ger bra näring inför träningspasset.

Pasta med spenat och valnötter
(2 personer)

1 paket fryst bladspenat (250 g) eller motsvarande mängd färsk.
1 liten gul lök
1 msk smör
2 dl crème fraiche
10-15 valnötskärnor
riven muskotnöt, dragon, salt & peppar
parmesan

Gör så här:
Tina spenaten och krama ur den på vatten. Hacka grovt.
Hacka lök fint.
Hacka valnötter grovt – det ska vara stora bitar.
Fräs löken i smör ett par minuter så att den blir genomskinlig men inte
bränd, Tillsätt spenaten och låt den fräsa med några minuter. Blanda i crème
fraiche och låt det hela puttra cirka 4-5 minuter. Om såsen känns för tjock kan
man späda med lite vatten. Smaka av med salt, peppar, dragon och lite
riven/mald muskotnöt.
Servera såsen till valfri pasta. Toppa med valnötter och riven parmesan.
Smaklig spis!

Alla recept hittar du här >>

torsdag 27 november 2014

Eva, reumamedlem på Sweden Bike Expo

Hej,

Jag tackar för fribiljett till Bike Expo som jag besökte i lördags.
Trevligt jippo där man hittade både cyklar, kläder o trevliga cykelleder bl.a. Dalarna som kändes lockande.
Jag var mest där för att hitta en bra cykeltrainer och det fanns ett flertal olika märken o prisklasser. Samlade en massa information som jag nu studerar. Eftersom mitt ben ej visade sig från sin bästa sida den här dagen så fick min man testa olika trailerns åt mig (vilket han gjorde med glädje).

Foto: Eva Ahlbom

Foto: Eva Ahlbom

Ett tips vore att kanske rematikerförbundet kan vara med på mässan o visa/tipsa vad man kan göra trots artros el andra problem.

Med vänlig hälsning,

Eva Ahlbom

onsdag 26 november 2014

Marie, reumamedlem på Sweden Bike Expo

Hej!

Har blandade upplevelser av cykelmässan.

Foto: Marie Liljefeldt

Kommunen var på plats och visade på en karta var cykelvägar fanns, och vad som är under byggnad och var dom ska bygga fler cykelvägar i framtiden, det uppskattade jag mycket.
Det fanns elcyklar, som ett av alternativen som jag kanske måste köpa när jag inte orkar cyklar på en vanlig cykel.
Annars var det i det stort sätt bara tävlingscyklar eller olika cyklar med speciella saker som passar friska människor. Skickar några kort på dessa!

Foto: Marie Liljefeldt


När jag var på väg ifrån mässan, trodde jag att jag såg en cykel som skulle passa mig som har problem med ryggen bla.
Gick fram till vederbörande cykel och började prata med utställaren. Jag brast ut! Äntligen så hittade jag en cykel som passar för folk som har ont i ryggen! Utställaren blev förnärmad och sa att det här är en tävlingscykel.

Foto: Marie Liljefeldt

Min uppfattning var att denna mässa inte var en familjemässa och för alla. Utan den var inriktad till tävlingsfolk. Kanske även till reumatiker som inte har så grava problem med lederna och är unga!
Tacksam ändå att jag var där!

Hälsningar 

Marie Liljefeldt

tisdag 25 november 2014

Ulrika, reumamedlem på Sweden Bike Expo

Foto: Ulrika Lindberg

Hej

Det var väldigt trevligt att vinna en fribiljett. Jag fick sällskap av min syster som är en mer van cyklare än jag. Bl.a. tävlade vi mot varandra på 500 m cykling, inte särskilt förvånande vann hon :)
Vi testade även elassisterad cykel på den lilla uppbyggda banan/rampen. (Jag som inte har bil tänkte lägga till en sån på önskelistan jag ska skicka till tomten.) Det var också intressant att se hur det funkar med balansen. Jag har haft yrsel under en dryg månad pga medicin och konstaterade att cykling är väldigt bra balansträning.
Överlag många trevliga utställare, mycket inspiration att faktiskt använda cykeln som träningsredskap. Jag tränar styrka, rörlighet och går mycket stavgång , men med cykeln skulle jag kunna ta mig nya vägar och få till mer konditionsträning. I värsta fall kan jag ju ta cykeln på pendeltåget om jag inte orkar cykla hem igen.
På lördag ska jag gå Stockholm Tunnel Run 10 km stavgång och i somras simmade jag Vansbro tjejsim 1000 m & sprang Blodomloppet. Nästa år kanske jag skulle satsa på ett litet cykellopp.
Inte illa för en 46-åring med psoriasisartrit och diabetes.

Det gav mersmak, inspiration och ett helt knippe morötter!

Foto: Ulrika Lindberg



Å som scifi-nörd föll jag förstås för Alien-cykeln och vem gillar inte en cykel som det står Love på.

/Ulrika Lindberg

lördag 22 november 2014

Vinterstudion!



Bänka er gott folk, nu börjar vintern!
Premiär idag kl 10.00 SVT1.

fredag 21 november 2014

Sjukgymnastik är bra för mitt sexliv!

Idag arrangerar sektionen för reumatologi inom fysioterapeuterna kurs under rubriken "Goda levnadsvanor, från forskning till klinisk vardag". Ett 60-tal sjukgymnaster / fysioterapeuter från hela landet samlas för utbildning. Reumatikerförbundet och Reumatikerförbundets träningsblogg är med som samarbetspartner för dagen.

Forskning, tråkigt och obegripligt? Nej det behöver inte vara så, bara man bryter ner det till något som går att använda en grå fredagsmorgon på sjukgymnastiken eller som privatperson för sin allmänna hälsa. Det är just med den utmaningen dagens föreläsare ställer sig vid podiet.

Kristina Areskoug Josefsson. Foto: Viktor Westin

Det är så bra för mitt sexliv! Varför en sjukgymnast forskar om sex?
Kristina Areskoug Josefsson disputerad sjukgymnast från Värnamo sjukhus är först ut som föreläsare för dagen. Kristinas forskning är banbrytande då hon är en av de första fysioterapeuterna som forskat i ämnet sexuell hälsa för personer med ledgångsreumatism (reumatoid artrit, RA).

36-70% av personer med RA upplever försämrad sexuell hälsa. Varför då? En stor orsak är trötthet och smärta. Många upplever också negativ kroppsuppfattning. Begränsad fysisk förmåga, nedstämdhet, mediciner, dålig ekonomi och morgonstelhet är också tydliga orsaker.

Finns det någon koppling mellan sex och fysisk aktivitet? Yes, forskningen visar att fysisk inaktivitet minskar sexuell lust medan ökad fysisk aktivitet ökar sexlusten. Sexlust är precis som kondition en färskvara som behöver användas och underhållas för att fungera optimalt. Här har sjukvården en oerhört viktig uppgift att lyfta ämnet. Tyvärr visar Kristinas forskning att stora brister finns här, ingen av studiepersonerna hade blivit till frågade om sin sexuella hälsa via vården. Här behöver sjukvården aktivt arbeta med strategier för att underlätta samtalet om sexuell hälsa.

Kristina avslutar, kom ihåg fysisk aktivitet främjar sex.

torsdag 20 november 2014

Anton, reumamedlem på Sweden Bike Expo

Foto: Anton Jönsson

Hej! 
Tackar för biljetten till Sweden Bike Expo! 
Jag tog med mig tvillingbrorsan (inte reumatiker) dit!  Vi har båda nyligen börjat cykla MTB och var taggade på att kolla in marknaden!  Oj vad dyra cyklar kan vara, alla cyklar man ville ha kostade minst 40000kr,  inte riktigt uppnåeligt för studenter men förhoppningsvis är man klar nästa år så då kanske man kan köpa något lite bättre än man har nu!  Men det var kul att gå runt och titta, vi har inte så mycket erfarenhet vad det gäller cyklar. Men då båda två studerar lättviktskonstruktioner och kompositmaterial gick vi förstås och spanande in alla kolfiberkonstruktioner och kritiserade vissa designer som innehöll för mycket potentiella spänningskoncentrationer, och skrämde försäljare med vårt tekniska prat,  tror inte nån förstod riktigt vad vi pratade om ;)


Foto: Anton Jönsson

Sen pratade vi med representanter för Lidingöloppet och oj vad taggad man blir på att tävla!  Tävlingsmänniska som man är tävlar man ju ändå alltid när man cyklar till skolan eller liknande!  Så efter mässan blir det nu dags att skaffa dubbdäck för att kunna fortsätta när kylan kommer! Hehe man blir taggad på att cykla mer bara man skriver om det!  Tog bilder på några cyklar som var intressanta!  En otroligt snygg stadsracer i trä,  en dröm MTB från Santa Cruz (visst är det snygga färger också!)  och en otroligt dyr (100000 kr tror jag det var) Cannondale med av mig kritiserad framgaffel ;)

Foto: Anton Jönsson


Kör hårt alla cyklare där ute! 

Mvh
Anton 

onsdag 19 november 2014

Salt + rökning = + risk för RA

Från Reumatikerförbundets hemsida.



Salt och rökning tillsammans ökar risken för RA

Enligt forskare vid Umeå universitet ger kombinationen att röka och äta mycket salt dubbelt så stor risk att insjukna i ledgångsreumatism (RA) än de som äter lite salt. 
Tidigare har man kopplat risken att få ledgångsreumatism till enbart rökning. Nu finns också kopplingen till salt. Enligt forskaren Björn Sundström kanske rekommendationerna att äta frukt och grönt för att minska sjukdomsrisken beror på att de inte innehåller salt på samma sätt som annan mat, exempelvis smörgåspålägg.
Läs mer i Medicinsk access nr 6 2014 sidan 18.

tisdag 18 november 2014

Malin, reumamedlem på Sweden Bike Expo

Så här skriver Malin Svarf efter besöket på Seden Bike Expo...

Emil Lindgren och Selma Svarf. Foto: Malin Svarf
Hej.
Jag hade turen att vinna en biljett till Sweden Bike Expo 2014 vilken jag naturligtvis utnyttjade. På mässan lät jag mig inspireras av föreläsningar av bl.a. elitcyklister om träning och motivation. En trevlig mässa där elitcyklister och motionärer samlades för att inspirera och låta sig inspireras.
Bifogar bild på VM silvermedaljören Emil Lindgren och juniortjejen Selma Svarf från CK Natén ,Säter.  Emil  utsågs till” Årets cyklist ”under mässan.

Med vänlig hälsning Malin Svarf

måndag 17 november 2014

Cykelmässa som gav mersmak!


Aluminium, carbon, trådtunna däck, hjul som på en traktor, ram i trä, färg som i engelska flaggan, cykla inne, cykla ute, cykla uppför, cykla nedför, myscykling i sol, kladdtramp i spöregn, modelejon på sadeln, fiffiga prylar du inte visste att du behövde, 2015 års modell, smarta packlösningar för bilen, trampa i klubb, på hojen för en god sak och en massa annat spännande.



Sweden Bike Expo bjöd verkligen på något för alla cykelsmaker och stilar. Oavsett ambitionsnivå och plånboksvolym fanns det både produkter och inriktningar för alla med cykelintresse. För mig var det första besöket i Kistamässans lokaler och betyget blev positivt. Lokalen kändes lagom för eventet, lätt att ta sig dit och bra med parkeringsmöjlighet. Mässan kändes personlig och vänlig men samtidigt professionell. Bra flyt i kassorna, tillgänglig via rulltrappa och hiss och en luftig övre entré med cafeteria och restaurang. På samma yta hade man valt att placera den lilla scenen där flera cykleprofiler intervjuades under mässdagarna. Det enda smolket i bägaren gällande logistiken var området där de stora "prylförsäljande" företagen hade placerats med allt från styrstammar till cykelkläder och däck. Här blev det trångt! Svårt att kunna ta sig fram och titta bland de olika borden av cykelprylar till försäljning och köerna till kassorna bildade propp för de som önskade strosa vidare. Det här gänget hade behövt större svängrum. Plus i kanten dock för möjligheten till mässförsäljning. Alltid kul att komma hem med något man inte visste att man behövde. Själv investerade jag i ett par cykelhandskar till sommarens mountainbike cykling.



Skall man sammanfatta trenden med två ord väljer jag, El-cyklar och miljömedvetet. Återkommer till detta i kommande inlägg.

Gick runt bland alla häftiga hojar för både skog och landsväg med ett leende på läpparna och det leendet sitter kvar än. Sweden Bike Expo gav helt klart mersmak och inspirerade till att gneta på med vardagsmotionen inför kommande cykelsäsong. Proffscyklist eller glad motionär, spelar ingen roll, rörelseglädje på två hjul är vad Sweden Bike Expo handlar om!

/Elin Löfberg
Redaktör för Reumatikerförbundets träningsblogg

onsdag 12 november 2014

En timme om artros i P4

Carina Thorstensson, docent och leg.sjukgymnast,
Onsdagen den 12 november kl 11.00 intervjuas docent Carina Thorstensson av Hasse Andersson i P4 Radio Göteborg.
Om du befinner dig nära en radio ta tillfället i akt att lyssna på en av Sveriges mest artroskunniga sjukgymnaster berätta om en verklig folksjukdom.
Du kommer att hitta en länk till programmet nedan efter att sändningen lagts ut på nätet.

tisdag 11 november 2014

Vinnare av biljetter till Sweden Bike!



Reumatikerförbundets träningsblogg har glädjen att presentera de tio lyckliga vinnarna av var sin fribiljett till Sweden Bike Expo. Mycket nöje och inspiration önskar vi på träningsbloggen.

Malin Svarf
Marie Liljefeldt
Margareta Berg
Cecilia Krohn
Eva Ahlbom
Gun Lingberth
Inger Westman
Thomas Westgard
Anton Jönsson
Ulrika Lindberg

Praktisk information om biljetternas användning skickas till vinnarna via e-post.

Och ni! Återkom gärna med bilder och någon liten rapport endera här på bloggen eller till vår mejladress. Vore kul att höra vad ni tyckte om mässan!

måndag 10 november 2014

Allt för hälsan 2014

Reumatikerförbundets träningsblogg hade möjligheten att gå på "Allt för hälsan" som hölls i Stockholm i helgen. Så här skriver medarbetare Norah Avielle om upplevelsen av hälsomässan.


Allt om hälsan mässan i Älvsjö var välbesökt,  det kom folk i alla åldrar. En genomgående trend som man såg var det stora utbudet av kost och ekologiska produkter. De mest välbesökta montrarna var de som erbjöd något prova på grej eller något ätbart. Det fanns också många spännande föredrag. Bland annat en om hur man hanterar sin smärta. Man är inte sin smärta var budskapet. Vi väljer hur vi vill hantera sjukdomen.  


fredag 7 november 2014

Sista chansen! Sweden Bike Expo

Sweden Bike Expo

Vill bara påminna om möjligheten att delta i utlottningen av biljetter till Sweden Bike Expo som hålls i Kista, Stockholm nästa helg.

Så är du medlem i Reumatikerförbundet ta tillfället och var med i vår utlottning av entrébiljetter!
Du som inte är medlem, BLI DET HÄR>> så har du också möjlighet att vinna en biljett till ett värde av 120 kr/st!

För att vara med i utlottningen, gör så här!
Mejla ditt namn och adress samt medlemsnummer i Reumatikerförbundet till...
traningsbloggen[@]reumatikerforbundet.org

Vi behöver ditt mejl senast nu på söndag 9/11.

torsdag 6 november 2014

Cykla inne med trainer



Har skrivit flera inlägg om detta med cykelns fördelar för en glad motionär med trasiga fötter. Nu har dock vintertiden slagit till och det är mörkt innan man hinner svälja middagens mat och potatis. Vilken tur att man då har en man som vet hur man gör sin hustru lycklig, nämligen genom att köpa en cykeltrainer i födelsedagspresent. En trainer är kort och gott ett cykelstativ kombinerat med ett magnetiskt motstånd. På tre röda gör man sin vanliga ute cykel till en motionscykel inne.

Här om kvällen laddade jag med verktyg och uppslagen bruksanvisning, och på 20 min stod min racerhoj monterad och klar i TACX Satorio Pro. På med "blöjbrallorna" och cykeltröjan, riggade datorn framför nosen med en trevlig film och så trampade jag igång. Kul!

En riktigt skön cykelkänsla med den 10 gradiga motståndsskalan som trainern erbjuder. Här kan man både få myscykling och riktigt tunga tramp. Cyklade i ca 40 min och kände att detta kommer bli en riktigt bra kompis i vinter. Rekommenderas!

onsdag 5 november 2014

tisdag 4 november 2014

Fokusera på det väsentliga!



- När du vaknar på morgonen, Puh, sa Nasse slutligen, vad är det första du säger till dig själv? - Undrar vad vi får till frukost? sa Puh.

Ur, Tigers lilla träningsbok

torsdag 30 oktober 2014

Höstträning av de sneda bukmusklerna!



Vill komma med ett träningstips som är gratis, ger möjlighet till frisk luft och social samvaro och grym träning av de sneda bukmusklerna. Kratta löv!

Körde två pass i trädgården under lördagen om ca 45-60 min/tillfälle och kunde konstatera att muskler som länge legat i träda väcktes till liv. Här gäller det dock att jobba från båda sidor och växla krattriktning ofta. På så vis får både höger och vänster sidas bukmuskler jobba och axlar och armar blir skonade.

Det luriga för egen del är armbågar, handleder och tumgrepp. Gick och lurade på om det finns någon smart uppfinning på greppförstoring eller greppförändring av krattskaft. Om inte finns tillfälle för innovation här. Handens och handledens position är inte den bästa när man krattar då kraften går snett genom leden.

Om man sedan lägger till att lövhögarna skall fraktas i väg i någon form får vi också ett bra tillskott till benmuskelträningen.

Underskatta inte trädgårdsarbete som motionsform!

onsdag 29 oktober 2014

Utlottning av biljetter till Sweden Bike Expo

Sweden Bike Expo

Reumatikerförbundets träningsblogg har glädjen att kunna lotta ut ett antal entrébiljetter för dig som är medlem i Reumatikerförbundet till Sweden Bike Expo, Nordens största cykelmässa.

Här möter du allt från cykelvärden i form av både utställare och intressanta föreläsningar. Oavsett vilken cykelstil eller inriktning du är mest intresserad av så finns detta representerat på ett ställe under mässan.

Reumatikerförbundet har återkommande både på sociala medier och i Reumatikerförbundets tidning "Reumatikervärlden" beskrivit cyklandets fördelar om man lever med reumatisk sjukdom. En motionsform som passar många och som är skonsam mot lederna men ändå ger rejäl allmänträning.
Vi på träningsbloggen vill därför uppmuntra till att flera finner tjusningen på två hjul. Gå gärna in under taggen "cykel" här på träningsbloggen och läs övriga inlägg i ämnet.

Under mässan finns tillfälle att lyssna till flera intressanta föreläsningar och intervjuer för att fylla på inspirationslagret.

Mässans öppettider (Kistamässan)
Fredag 14 november kl 15-19 (öppet för allmänheten)
Lördag 15 november kl 09-18 
Söndag 16 november kl 09-17 




Så är du medlem i Reumatikerförbundet ta tillfället och var med i vår utlottning av entrébiljetter!
Du som inte är medlem, BLI DET HÄR>> så har du också möjlighet att vinna en biljett till ett värde av 120 kr/st!

För att vara med i utlottningen, gör så här!
Mejla ditt namn och adress samt medlemsnummer i Reumatikerförbundet till...
traningsbloggen[@]reumatikerforbundet.org

Vi behöver ditt mejl senast söndag 9/11.

Läs mera om Sweden Bike Expo här>>

tisdag 28 oktober 2014

Reumatikerföreningen i Piteå "I rörelse"

Ett riktigt uppmuntrande brev och bilder kom till Reumatikerförbundets träningsblogg från Reumatikerföreningen i Piteå efter uppropet att "Visa sin träningsverksamhet". Så här skriver gänget i norr.



Reumatikerföreningen i Piteå är en aktiv förening med många träningsaktiviteter. Vi har 13 grupper med ledare som tränar bassängträning varje vecka. Man använder olika redskap och en gång per år har vi utbildning för badledarna. Där går man igenom hur det fungerar i de olika grupperna, hjärt-lungräddning, teoripass – nu sist var det en sköterska som berättade om diabetes, och till sist ett gympapass i vattnet med nya övningar och eventuella nya redskap.

Vi har även 3 grupper som tränar hand och fotgymnastik. Man startar med att doppa händerna i paraffin för att sedan träna fötterna. Efter att ha tagit bort paraffinet, så kör man ett pass för händerna. Vi använder oss av SOND:s hand och fotgymnastikprogram.




En landgympagrupp kör också vid vårt sjukhus. Man tränar efter egna program men peppar varandra. Vi har lokalen under 2 timmar varje vecka.



I våra rörelsegrupper är det ca 200 medlemmar varje vecka som deltar och mår bättre, tack vare alla ideella ledare som ställer upp och gör detta möjligt. 
Stort varmt TACK till alla som deltar, både ledare och aktörer!

Vi skickar nu stafettpinnen vidare ut i landets alla distrikt och föreningar. Visa er träningsverksamhet och skicka in ert material till traningsbloggen[@]reumatikerforbundet.org