Ryggens framsida är magen och då syftar vi på magens muskler. Om man har nackproblem tex pga en reumatisk sjukdom kan en "traditionell" situp ibland vara svår att utföra. Här är en övning för magstyrka/uthållighet där du i stället utnyttjar benen som hävarm och motstånd.
Börja med att pressa ned svanken och var noga med att ha kontakt med ryggen mot golvet för att undvika svank när du utför övningen. Gör övningen långsamt, börja med 5 reps och känn att du har kontroll. Sikta mot att klara 15-20 reps i följd i 3 set.
Se övningsfilmen här >>
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar